ODŻYWKI BIAŁKOWE

Sprawa wydawałoby się prosta.. Mam na oku 3 odżywki białkowe do uzupełnienia diety. Najprawdopodobniej pomogę sobie prochem w pracy, i z racji tego, że nie przepadam zbytnio za twarogiem - czasem na noc. Wybór padł na: 1. Optimum 100% Whey Gold Standard: 2350g za ok. 200zł = ~0,085zl/g = ~2,55zl/porcja (30g) 2. Dymatize Elite Whey Protein: 4580g [...]

Witam, mam pewien problem, Mam 17 lat... mój wzrost to ok 182, a waga 52 kg (Też mi się to nie podoba)... Chciałbym przytyć, oraz rozpocząć treningi, jestem kompletnie zielony odnośnie ćwiczeń, planów itd. Mam bardzo szybką przemianę materii, co utrudnia mi przytycie. Do mojego problemu można też zaliczyć wypadające barki. Czytałem na ten temat, [...]

Witam wszystkich. Mam pewien problem, więc zwracam się do specjalistów, otóż... Jestem ektoformikiem, ciezko przybrac mi na masie, choc ostatnio udalo mi sie- waze teraz 76 kg,przy wzroście 180cm, gdzie zawsze waga moja oscylowała w granicach od 70 do 73 kg max. Tylko, ze najbardziej przybrał moj brzuch, a chcialbym zeby ta 'masa' rozniosła sie na [...]

Witam, poszukuję w miarę dobrej suplementacji na 6 - max 8 tygodniowy cykl. Na siłowni trenuję 4 razy w tygodniu. 1) http://img189.imageshack.us/img189/302/n0tw.jpg szału nie ma 2) wiek - 24 lata 3) waga/wzrost 91/190 4) staż treningowy - 2 lata systematycznie trenuję na profesjonalnej siłowni, wcześniej (kilka lat z przerwami) tzw. trening [...]

Witam. Jestem tu nowy i prosze o wyrozumiałość jakby co. :) Ćwiczę od lipca 3-4 razy w tygodniu. Mój plan treningowy w przybliżeniu wyglądał tak: 1.dzień - klatka: 2.dzień - plecy, triceps 3.dzień - biceps, nogi 4.dzień - bary, przedramię Na każdą partię po 4 ćwiczenia. Każde ćwiczenie 4 serie (12, 10, 8, 6 zwiększając nieznacznie ciężar). Jakieś [...]

Witam Mam pytanie odnośnie dawkowania tego suplementu w dni nie treningowe. Ponieważ na etykiecie pisze aby pic polowę przed treningiem drugą w trakcie. Natomiast na forum spotkalem się z innym dawkowaniem aby w NT pić rano i tu zaczynają się pytania. 1. Brałem Shock Therapy i naprawde jestem zadowolony mimo iz stosowalem tylko w dni treningowe. [...]

Przeczytałem artykuł Nortona o temacie: " Robimy masę " link: http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html Jest tam zdanie: "Włącz do diety białka jaj, mleko (nabiał), odżywki białkowe jako najwyższej klasy białko oraz nie zapominaj także o rybach, piersiach kurczaka czy indyka, chudej wołowinie czy mięsie hamburgerowym. " jest ono w akapicie [...]

1.WIEK: 27 2.WAGA: 100kg 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: juz 12lat 6.DIETA BIALKO: jak najlepsza WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

Witam przesyłam w załączniku Diete na masę do oceny. WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY MASA Płeć : mężczyzna/ Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 182 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 82 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy [...]

Witam. Mój staż treningowy wynosi okrągły rok. Od pół roku stosuję kreatynę 5g dziennie. Nie miałem do tej pory żadnej diety. Od teraz (dokładniej to od połowy lipca po powrocie z wakacji), wprowadzam dietę na masę. Chciałbym się dowiedzieć czy sama kreatyna (teraz będę dawkował 5g rano i 5g wieczór) będzie wystarczająca czy przydałoby się coś [...]

Wlasnie jestem na redukcji. Mam teraz 84 kg/ 180 cm Jem sobie jajecznice, drob, duzo wazywa, biale sery, ryby itd, odzywki bialkowe. I jem srednio co 4 godziny - tzn jak zaczynam czuc glod. - Czyli nigdy nie jestem glodny i caly dzien chodze najedzony. W sumie jem okolo 120 ram bialka. I teraz sobie podliczylem wszystko i mi wyszlo ze mam na dzien [...]

a więc tak, robie kolejny z rzędu cykl - 5. Dotąd zrobiłem takie: 1. Kreatyna Mono 2. Kreatyn Mono + gain bolic 6000 3. Jabłczan Kreatyny + Mono 4. Horse Power + kreatyna mono (stosunek 0,5:0,5, aby nie brać pełnej dawki horsa, bo za mocny na tak wczesny cykl :)) + mass xxl I teraz pytanie co na 5.? Myślałem nad Horse Powerem w normalnej dawce + [...]

Piszę z prośbą o pomoc w dobraniu produktów na wyjazd za granice do pracy Nie wiem w jakich warunkach będę mieszkał ale produkty typu ryż kasza makaron biorę, wezmę także odżywki białkowe, masła orzechowe itp, rzeczy które można zjeść od razu i nie wymagają jakiś ekstremalnych warunków przechowywania :D Może ktoś z Was ma doświadczenie co do [...]

Płeć : Facet Wiek : 16 Waga : 73 Wzrost : 173cm Cel treningowy : SILA!!!!! Staż treningowy na siłowni : 0.5-0.7 Uprawiane inne sporty :... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : na mase:) Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : regeneracyjne + odzywki białkowe,carbo Ostatnio przerabiany [...]

Witam. Jestem tu nowy i prosze o wyrozumiałość jakby co. :) Ćwiczę od lipca 3-4 razy w tygodniu. Mój plan treningowy w przybliżeniu wyglądał tak: 1.dzień - klatka: 2.dzień - plecy, triceps 3.dzień - biceps, nogi 4.dzień - bary, przedramię Na każdą partię po 4 ćwiczenia. Każde ćwiczenie 4 serie (12, 10, 8, 6 zwiększając nieznacznie ciężar). Jakieś [...]

Witam wszystkich. Mam mały problem, a mianowicie przez dłuższy okres mam problemy z trądzikiem, pryszczami na twarzy, plecach itp. Nic nie pomagało, tak więc w końcu dermatolog zapisał mi antybiotyk. Niestety biorąc ten antybiotyk nie mam możliwości spożywania: mleka, przetworów mlecznych, wapnia, magnezu, witaminy B12. Zmuszony byłem [...]

Sorka, za źle sformułowane pytanie w temacie. Ważę 85, przy 195cm wzrostu, w tej chwili chcę zrzucić brzuch (oponkę szczególnie), ale jednocześnie ćwiczyć mięśnie brzucha i zrobić porządne łapy. Oprócz diety i ćwiczeń używam tak: Kreatyna mono - 5g rano na czczo, 5g po treningu BCAA - 8-10g przed treningiem i druga taka sama porcja po treningu [...]

siemanko, mam do was pytanie. Skończyłem właśnie plan HST i czas na zmianę planu. Chce zrobić sobie teraz tydzień przerwy a potem ruszyć z jakimś planem, tylko z jakim? Co polecacie? zwykły 3-dniowy split, czy jakiś push and pull. Sam nie wiem, poradźcie coś Płeć: Mężczyzna Wiek: 16-17 Waga: 95 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż [...]

Witam od poniedzialku zaczynam cykl 6-7 tyg na takich suplementach jak: 2 razy v12-- 2razy nitrobolon 2 razy tt treca raz glutamina optimum nutrition 600gr hmb trec pelno l-karnityna trec pelno odzywki bialkowe 3 kg pytochem prolact+2,27 kg whey ultimata+2,27 kg whey optimum nutrition Moje pytanie brzmi jak dawkowac v12 i nitrobolon oraz glutamine [...]

Witam. Wlasnie odebralem paczke ze Stormem i Therapy Shockiem. Od jakichs 3tyg jem Monster Maxxa ze stajni PVL. Ma ktos jakis sensowny pomysl jak to jesc przy wadze 70 kg? Jaka do tego stosowac dietke? Chodzi mi o uzyskanie masy jak najwiekszej. Trenuje 3/4 razy w tygodniu. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 20 Waga: [...]